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1. admin

   3月 3rd, 2008 at 6:23 上午

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   方法一：
   找一种无害的替代品，顶不住的时候就用替代品克服一下。
   如口香糖等，不过一般的口香糖不行，吸烟的人味觉麻木，要用加强薄荷型的
   在此期间要远离吸烟人群，思考问题的时候就算集中不了精神，也坚决不要碰烟草，多喝白开水，少吃油腻食物。
   但要注意替代品的选择，选择不当反而会造成替代品上瘾。

   方法二：
   大量吸烟，剧烈运动，产生反感情绪，闻到烟味不觉得香，反而会产生恶心、想吐的感觉。
   大量吸烟后剧烈运动，气管和胸口会产生难受的反应，刺激你的心理。
   不过要注意运动程度，身体有可能承受不了，有一定风险。

   戒烟不是想象中那么难，关键是你真的不想吸了，就一定能戒烟成功。

   我曾经有8年多的吸烟史，最多的三年，每天两包烟不够，面对电脑工作的时候，不吸烟，思想根本无法集中。

   我戒烟只用了几个月时间，过了那几个月，我是真的不想吸烟，碰到烟，闻到烟味，反而有一种难受的感觉。

   戒烟，单靠替代品、毅力都不行，核心是抵抗心理上的诱惑，关键就是要让自己对吸烟产生反感、厌恶情绪。做到了这一点，戒烟就成功了。